孩子的专注力太短暂，在家要怎么训练呢？
第一、放慢节奏
我们要在家里塑造一个稍微慢下来的节奏，不要总是催孩子去做这个、做那个。
要允许孩子有那么一些空闲的时候，让他先静下来，或者让他去慢慢的完成一件他想要做的事情。
第二、心流体验
父母和孩子的互动中，一定要共同的去沉浸一些事情。例如：深度阅读，深度听音乐。
您跟孩子分享完音乐之后，可以问孩子的感受是什么？脑子里的画面是什么？
那孩子也会跟你说，这时候你们互相聊起来的时候，代表是共同沉浸在这件事本身，这样的一个沉静，也就是专注力。
第三、深呼吸
无论大孩子还是小朋友都可以去练习的，不只学习数自己的呼吸次数，在一呼一吸的时候，在脑海里去排除那些杂念，沉浸在关注在自己的呼吸本身这件事情
第四、可以给孩子做的注意力训练
每天十分钟舒尔特方格，家长可以拿一张纸画上25个方格，里面写上从1到25个数字。
让孩子用手去指出1到25，边指边读出数字，家长在旁边记录时间，数完的时间越短，说明注意力水平越高。
来 源：北京蒲公英儿童康复中心
